Menüü koostamine on oluline osa tervislikust eluviisist. Tervislik toitumine tagab vajalike toitainete saamise ning aitab vältida mitmesuguseid haigusi. Esimese sammuna tuleks analüüsida oma toitumisharjumusi ja mõista, millised toidud on kasulikud ning millised mitte.
Oluline on süüa mitmekesist toitu, mis sisaldab piisavas koguses köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja valke. Lisaks on oluline jälgida toiduportsjonite suurust ning vältida liigset suhkru ja soola tarbimist. Planeeri oma eineid ette, et oleks lihtsam valida tervislikke variante ning vältida kiirtoidu tarbimist.
Ära unusta juua piisavalt vett, kuna see on hädavajalik keha toimimiseks. Vesi aitab säilitada organismi vedelikutasakaalu ja toetab ainevahetust. Samuti on kasulik jälgida oma toitumispäevikut, et näha oma edusamme ja vajadusel kohandada oma toitumisharjumusi.